Practica ejercicio

PRÁCTICA SALUDABLE DE EJERCICIO

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Beneficios biológicos	Beneficios psicológicos
·         Mejora la forma y resistencia física.	·         Incrementa el bienestar general.
·         Regula las cifras de presión arterial.	·         Menor grado de agresividad, ira, angustia...
·         Incrementa o mantiene la densidad ósea.	Reduce el nivel de depresión.
·         Reduce la sensación de fatiga.	Rebaja la tensión y el estrés.
·         Ayuda a mantener el peso corporal.	Reduce el aislamiento social.
·         Aumenta el tono y la fuerza muscular.	Mejora la autoimagen.
·         Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.	Aumenta la autoestima.

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