Comer frutas y verduras
Por qué es importante comer verduras y frutas? El consumo diario de verduras y frutas contribuye a alcanzar una vida saludable, ya que permite cubrir las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida. Por ejemplo: en los niños y niñas promueve el crecimiento y el desarrollo adecuados, mientras que en los adultos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla. Asimismo el consumo de verduras y frutas: Reduce el sobrepeso y la obesidad Previene enfermedades Fortalece defensas gracias a su aporte de vitaminas Brinda antioxidantes que disminuyen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y respiratorias Aporta fibras que ayudan a disminuir el colesterol en sangre, a regular el azúcar y evitar el estreñimiento Ofrece minerales que ayudan a mejorar la memoria Brinda colorido, textura y sabor a los platillos Otorga energía para moverte Aunque las verduras y frutas contienen agua, debes tomar entre 6 y...
